ケイデンス

　室内トレーナーで何が変わったのかというと、

・毎日乗ることで、確実なダイエットとなる。

　土日だけなら、乗ってカロリーを消費しても、その後の飲食でカロリーオーバーになり、それほど確実に体重が減少するわけではない。

　私自身、一定の体重が減少してから、あまり下がらなくなっていたが、トレーナーに乗るようになって、確実に体重が減少するようになった。

　毎日、600kcalぐらい消費するので、ふつうに暮らせば、2週間で1kg痩せる計算になる。ダイエットのペースでいうと、月1.5kgぐらいが適正だと思うので、これぐらいのペースで良い。

・心肺機能

　トレーニング・メニューにもよるが、土日に150kmのっても、実際、トレーニングを意識して乗るのは、50kmぐらい。車や障害物などもあり、私が住んでいるところで、純粋にトレーニングをする道路は限られている。

　心肺系のトレーニングにしても、まわりを気にせずできる点は、トレーナーの良いところ。

・ケイデンス

　心肺機能と同様にケイデンスも実走ではなかなか難しい。120以上で1分まわそうとしても、実走では場所を選んでしまう。もう少しうまくなれば、問題ないかもしれないが。