トレーニング 2010_1009

負荷2 Medio 2本×10分Z4、Z6 1本×2分

CP5s 352 CP10s 350 CP30s 346 CP1 331 CP5 221 CP10 213 CP20 168 CP30 159

雨なので家でローラー。まず、Soriaのつもりで300watt目処に脚をまわす。もう少しいけると思うけれど、とりあえず2分間。どうも強度の高い練習をしていなかったせいで、筋力が落ちているのかもしれない。これから、少し強度を上げたメニューも入れていく。

medioは、当初、20分間を予定していたが、最初のメニューで脚にきているようで、脚が重い。昨日、久しぶりに1分間のオールアウトしたのが残っているのかも。心拍はあまり高くならないのだが、脚が重くて10分でとりやめ。結果、212watt。149bpm。medioの下限ぐらいか。

次はTempoの予定であったが、少し負荷を強めて、207watt。やはり脚が重い。