トレーニング 2010_1014

負荷2 Medio 1本×10分Z4、Tempo 1本×10分

CP5s 286 CP10s 275 CP30s 265 CP1 259 CP5 240 CP10 235 CP20 190 CP30 168

今日も22時前のスタート。どうも睡眠時間も短く、季節が良いわりに体力面では今ひとつ。乗り始めると心拍が高いのがわかる。最初に2分ほど軽く脚をまわすが、心拍がすぐにあがる。medioに入るが、初め5分が231watt、158bpm。後半5分が239watt、173bpm。230watt台はあまり苦もなく出せるようになっているが、250watt台はこの心拍では厳しい。強度を強くするのがいいのか、心肺機能を高める方がいいのかだが、どうも心肺の方が風邪をひいてから冴えないように思う。CPが210wattなので、250watt、10分というのはきついかもしれないが、ある程度の強度と持続力のバランスを考えたい。

次に10分のTempo。本来は、10分だとmedioベースで200watt前後はキープしたいところだが、心拍で85%maxレベル、150-154bpmで漕ぐと、これぐらいのパワーレベルになった。やはり、疲れがたまっているのか。それとも風邪の影響か。とりあえず、リハビリのつもりで体を慣らしていこうと思う。