トレーニング 2010_1024

負荷2 Medio 1本×30分Z4、途中高強度　30sec

CP5s 439 CP10s 431 CP30s 391 CP1 287 CP5 214 CP10 196 CP20 192 CP30 191

持久力の向上という点で、本日は30分のmedio。途中に30secの高強度をいれて。残り10月から12月まで、持久力レベルの向上ほ図りたい。まずは、20-30分でのトレーニング。そして、1時間程度に伸ばしていきたい。