本日のトレーニング

深い意味はないが、今日からトレーニングを公開。

負荷2 Medio 2本×10分、fastPedal 1本×1分

CP5s 299 CP10s 255 CP30s 289 CP1 280 CP5 237 CP10 232 CP20 165 CP30 168

medioを2本。Garmin のソフトがようやく日本語対応。で、少しワークアウトメニューを変更。1本目はL5の強度。215-246watt。で、232wattであったが、最初5分が227watt、後半5分が236watt。後半3分は248wattで、心拍は高め。睡眠不足かまだ風邪の影響があるのか、気温が下がってきたのでパワーが下がるのかわからないが、この強度は少しきつい感じ。続く、2本目はギアを重めにして、L4レベルで10分。184から215watt。FTPゾーンでのトレーニング。前半5分が187watt、後半5分が217watt。下限と上限をレベルを変えて。

10分medioは少し低い感じがするが、疲れはあまりない。涼しいからね。