南湖コース

自宅～追分～近江大橋～守山、琵琶湖大橋～坂本～小関越～自宅　52km、avg 22.8km/h、123watt

CP5s 387 CP10s 366 CP30s 322 CP1 303 CP5 278 CP10 211 CP20 198 CP30 194

仕事やら結婚式やらで2日のレスト。で、昼から南湖一周。もう少し遠くまで行ってもよかったのだけど、帰りに坂本のパン屋によろうと思い、このコースに。

最初の追分までの登りは、6分、273watt、160bpm。パワーは一部最高値を更新。続く、近江大橋～守山間は、30分41秒、32.2km/h、194watt。8/15に29分49秒、183wattという記録がある。平均200watt越えを目標にしているか、途中車の停車や信号などで、そのレベルに達しない。200wattを超えようとすると、感覚的には、今より2-3km/h速く走らないと、難しそう。湖岸を走るトラックは、親切にスピードを落としてくれたりするので、そのあたりをふまえて、レベルアップを図りたい。帰りはゆっくりペース。161沿いを走るが、信号が多い。坂本でBon Riziereというパン屋さんに。わかりにくくて探したが、パンはおいしい。帰りは、小関越経由。タイムは7分3秒。7分3秒、247watt。5/22が 8分49秒、164bpm、175watt(計算値)、5/29が7分31秒、161bpm、191watt(計算値)　久しぶりなので最後はアップアップ。南湖一周コースは、最初の登り、30分のTT、最後の登りとあり、木津CRよりかは集中した練習ができる。